Resep-Resep Green Smoothie Enak Sehat Segar

Green smothie sehat

Cara Membuat Green Smoothie Enak Sehat Segar

Green smoothie adalah salah satu minuman sehat yang semakin digemari karena enak rasanya dan sangat mudah dibuat. Berbeda dengan jus sayur atau jus buah, green smoothie merupakan campuran dari buah-buahan dan sayuran segar. Biasanya smoothie diberi campuran yoghurt, namun tak harus selalu demikian.

Karena merupakan campuran dari buah dan sayuran, green smoothie biasanya teksturnya agak kental dan creamy. Umumnya minuman ini juga dinikmati dalam porsi yang cukup besar sehingga mengenyangkan.

Tak heran jika sebagian orang suka meminumnya di pagi hari sebagai pengganti sarapan. Green smoothie baik juga diminum sekitar 30 menit sebelum waktunya makan, sebagai penambah vitamin dan mineral bagi tubuh.

Green smoothie proses pembuatannya sangat mudah, yaitu dengan cara memblender buah dan sayuran segar bersama-sama, hingga menjadi halus dan lembut. Karena bahannya serba mentah, green smoothie juga kaya dengan enzim yang menyehatkan tubuh.

Untuk membuat green smoothie yang enak, sebenarnya sangat mudah. Semuanya tergantung dari perbandingan berapa banyak jumlah buah dan sayuran yang ingin kita gunakan. Karena sayuran terkadang memiliki bau langu, maka buah yang digunakan harus cukup banyak. Pemilihan jenis buah dan sayur yang digunakan juga mempengaruhi enak tidaknya rasa smoothie.

Karena itu bagi pemula, biasanya disarankan untuk membuat smoothie yang lebih banyak menggunakan buah daripada sayuran karena rasanya lebih enak dibandingkan kalau menggunakan lebih banyak sayuran.

Para penggemar smoothie yang sudah biasa meminumnya secara kontinu, biasanya tidak lagi terlalu mementingkan rasa dan umumnya tak keberatan jika rasanya sedikit langu. Mereka lebih fokus pada fungsi smootihe untuk kesehatan tubuh.

Ada berbagai macam buah yang enak untuk dijadikan bahan smoothie, contohnya pisang, nanas, mangga, stroberi, apel, pear, anggur, kiwi, pepaya, dll. Sedangkan sayuran yang umum digunakan yaitu bayam, caisim, kale, bit, avokad, wortel, tomat, mentimun, dll

Baiklah teman-teman, berikut ini saya ingin share beberapa resep smootie yang sederhana dan mudah, yang bahan-bahannya gampang di dapat, semoga saja bisa menginspirasi teman-teman untuk membuatnya juga:

1. Resep green smoothie pisang, apel, bayam

Bahan:

  • 2 buah pisang cavendish yang sudah benar-benar matang, potong-potong lalu dibekukan dulu dalam freezer
  • 200 gram buah nanas kupas
  • 200 gram apel kupas
  • 2-3 genggam daun bayam yang masih muda (jika bayamnya hanya sedikit hasilnya tidak bisa berwarna hijau cantik)
  • air matang secukupnya
  • 100 ml yoghurt plain

Cara membuat:

  1. Keluarkan pisang yang sudah beku dari dalam freezer.
  2. Blender pisang bersama semua bahan hingga halus dan lembut lalu sajikan segera.

Green smoothie pisang, pear, green tea

Penambahan green tea ini membuat smoothienya semakin greeeen ….

Bahan:

  • 2 buah pisang cavendish yang sudah benar-benar matang, dikupas, potong-potong lalu dibekukan dalam freezer
  • 250 g buah nanas kupas
  • 200 g buah pear sweet
  • 1/2 sdt green tea bubuk
  • 4 lembar daun caisim yang muda dan segar
  • Air matang secukupnya
  • 100 ml yoghurt plain

Cara membuat:

  1. Keluarkan pisang yang sudah beku dari dalam freezer.
  2. Blender pisang bersama semua bahan hingga halus dan lembut lalu sajikan segera.

Green smoothie pisang, mangga, dan stroberi

Kali ini smoothie nya tidak green namun cenderung putih agak orange…

Bahan:

  • 2 buah pisang cavendish yang sudah benar-benar matang, dikupas, dipotong-potong lalu dibekukan dalam frezer
  • 300 g mangga kupas
  • 150 g nanas kupas
  • 6 buah stroberi, belah dua
  • air matang secukupnya
  • 100 ml yoghurt plain

Cara membuat:

  1. Keluarkan pisang yang sudah beku dari dalam freezer.
  2. Blender pisang bersama semua bahan hingga halus dan lembut lalu sajikan segera.

Begitulah cara membuat resep green smoothie enak sehat segar, semoga bermanfaat … IN

Pencarian dari google:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *